铁岭汽车网

当前位置:

减肥美食多美味享不停

2019/11/10 来源:铁岭汽车网

导读

减肥的方式有很多,节食减肥就是其中一种。很多的朋友为了减肥,控制自己的食欲,阔别各种美食。对需要减肥的朋友而言,大家确切是需要在饮食上有所控

减肥的方式有很多,节食减肥就是其中一种。很多的朋友为了减肥,控制自己的食欲,阔别各种美食。对需要减肥的朋友而言,大家确切是需要在饮食上有所控制,但是对自己也不用太过于苛刻。其实在大家的身边,也是有很多的食品是既美味同时又具有减肥功效的,下面就向大家介绍一二。

减肥美食多美味享不停

1、藜麦(Quinoa)

藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质,可保持你几个小时内适当的养份供给。

食用方法: 可用藜麦代替白米煮食,或是试试本文作者的配方: 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟,吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。

2、牛排(Steak)

牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保存大量肌肉。 在 American Journal 的营养学研究报告中指出,女子在减重的进程中,有吃红肉的女子,比没吃红肉的女子减掉更多的体重。

食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部分,切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

3、鸡蛋(Eggs)

别怕吃整颗蛋,它们不会对你的心脏造成伤害,反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中,每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。

食用方法: 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。

4、羽衣甘蓝(Kale)

羽衣甘蓝是一种蔬菜,也可当作花坛的装璜。 一颗未加工的羽衣甘蓝,切碎后每杯包括了34大卡和大约1。3公克的纤维,是铁和钙的良好补充食品。 但甘兰的土味可能会让很多人不习惯,另一个营养大力士-菠菜(Spinach),是比较温和的选择。

食用方法: 切好的羽衣甘蓝混和煮熟黑豆是很好的吃法; 或是把羽衣甘蓝切碎,用蔬菜高汤炖煮,表面撒上柳丁片,更是纽约餐厅常见的餐点。

怎样,看完了上面的减肥美食介绍,减肥达人们是否已跃跃欲试了呢?通过饮食减肥并不是一件“清贫”的事情,只要大家找对方式,一样也能享受多种的美味!

标签